ឧកញ៉ា វេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី

តាមពិតទៅមនុស្សយើងម្នាក់ៗសុទ្ធតែអាចធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខខ្លួនឯងស ភ្លឺ រលោង ហ្មត់ខៃ និងស្រស់ស្អាតបានគ្រប់ៗគ្នា ប៉ុន្តែគ្រាន់តែពួកគេមិនបានដឹងពីវិធីថែរក្សាទាំងនោះតែប៉ុណ្ណោះ។ តើមានវិធីសាស្រ្តអ្វីដែលធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខសហ្មត់រលោង ដោយពុំចាំបាច់ចំណាយលុយ? គឺប្រាកដជាមាន ដោយលោកអ្នកគ្រាន់តែអនុវត្តតាមវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖

ទី១ នៅពេលដើរចេញទៅក្រៅផ្ទះត្រូវកម្ដៅថ្ងៃ ហើយត្រឡប់ចូលក្នុងផ្ទះវិញ សូមកុំទាន់លុបលាងមុខភ្លាមៗឱ្យសោះ គឺត្រូវរង់ចាំយ៉ាងហោចណាស់១៥នាទីសិន ចាំលុបលាងមុខ។ ហេតុអ្វី? ព្រោះថា បើយើងលុបមុខទាំងដែលស្បែកមុខកំពុងតែក្ដៅ វានឹងធ្វើឱ្យស្បែកមុខយើងជាំ ឬរោលមិនខានឡើយ។

ទី២ ការបាត់បង់ជាតិទឹក ឬខ្វះជាតិក្នុងខ្លួន នឹងធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងជ្រីវជ្រួញ គ្រើម និងចាស់ជាងវ័យ។ ដូច្នេះដើម្បីឱ្យស្បែកភ្លឺរលោង និងមានសំណើមល្អ ក្នុងមួយថ្ងៃយើងត្រូវញ៉ាំទឹកឱ្យបានចន្លោះពី៨ទៅ១២កែវ។ ត្រូវចាំថា បើអ្នកញ៉ាំទឹកបានកាន់តែច្រើន នោះស្បែករបស់អ្នកក៏កាន់តែស្រស់ស្អាត និងភ្លឺរលោងផងដែរ។

ទី៣ មនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តយកដៃទៅអង្អែលស្បែកមុខលេង ជាហេតុធ្វើឱ្យស្បែកមុខពួកគេក្រវេមក្រវាមដូចមុខមេអំបៅអ៊ីចឹង។ មានន័យថា ដៃយើងកុំរពិសពេក កុំប៉ះឬអង្វែល កុំឆ្កឹះផ្ទៃមុខលេង ព្រោះដៃយើងពោរពេញទៅដោយមេរោគ។ បើមេរោគនៅជាប់ដៃ ហើយយើងយកដៃទៅអង្អែលផ្ទៃមុខ ឬឆ្កឹះឆ្កៀលផ្ទៃមុខលេង នោះប្រាកដជាធ្វើឱ្យមុខយើងជាំ ឬដំបៅមិនងាយជាឡើយ។

ទី៤ ត្រូវលុបមុខនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗឱ្យបានញឹកញាប់។ ទោះបីជារវល់នឹងការងារខ្លាំងយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវលុបមុខនឹងទឹកក្ដៅឧណ្ហៗយ៉ាងតិចឱ្យបាន៤ដង ហើយយកកន្សែងស្អាតមកជូតផ្ទៃមុខថ្នមៗ។ ក្នុងរយៈពេលលុបមុខដំបូងស្បែកមុខយើងឡើងតឹង និងរបកៗបន្តិច ប៉ុន្តែលុះពេលលុបបានប្រហែលជា២ទៅ៣សប្ដាហ៍ក្រោយមក ស្បែកមុខយើងឡើងទន់ល្មើយខុសពីធម្មតា ហើយរលោងថែមទៀតផង។

ទី៥ កក់សក់ឱ្យបានញឹកញាប់។ ប្រសិនបើយើងខ្ជិលកក់សក់ នោះស្បែកមុខយើងក៏អាក្រក់ទៅតាមហ្នឹងដែរ។ អ៊ីចឹងរៀងរាល់មុនពេលចូលគេងយើងត្រូវកក់សក់ និងលាងមុខនឹងសាប៊ូឱ្យបានស្អាត ដើម្បីកុំឱ្យមានមេរោគនៅជាប់ស្បែកក្បាល និងផ្ទៃមុខរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងមិនបានកក់សក់ និងលាងសម្អាតមុខមុនពេលចូលគេងទេ ខ្លាញ់និងធូលីដីនៅមុខយើងហ្នឹង បូករួមនឹងសក់យើងមានមេរោគទៀត ដូច្នេះពេលយើងគេងទៅប៉ះចុះប៉ះឡើង ធ្វើឱ្យមុខយើងបិទរន្ធជិតអស់រលីង ជាហេតុធ្វើឱ្យមុខយើងឡើងជាំ កើតមុន ហើយចាស់មុនអាយុ។

ទី៦ បោកគក់ស្រោមខ្នើយ។ តើប៉ុន្មានថ្ងៃទើបអ្នកទាំងអស់គ្នាបោកគក់ស្រោមខ្នើយម្ដង? អ្នកខ្លះថា១ខែបោកគក់ម្ដង ចំណែកអ្នកខ្លះទៀតថាកន្លះឆ្នាំទើបបោកគក់ម្ដង។ បើខ្ជិលដល់ម្ល៉ឹងៗ តើឱ្យផ្ទៃមុខរលោងស្អាតយ៉ាងម៉េចនឹងកើតទៅ? ក្នុងមួយសប្ដាហ៍ត្រូវបោកគក់ ឬប្ដូរស្រោមខ្នើយឱ្យបានពីរដងយ៉ាងតិច។ ព្រោះបើយើងមិនងាយប្ដូរ ឬមិនងាយបោកគក់ស្រោមខ្នើយ នោះធូលីដី និងមេរោគផ្សេងៗនឹងផ្ដុំគ្នានៅជាប់ស្រោមខ្នើយនោះ លុះពេលយើងកើយទៅធ្វើឱ្យមុខយើងឡើងមុន ឬអាឡែកហ្ស៊ីជាដើម។

ទី៧ កុំញ៉ាំអាហារមានជាតិខ្លាញ់ ហឹរ ជូរ ចត់ និងប្រើគ្រឿងគ្រៅច្រើន ព្រោះអាហារទាំងអស់ហ្នឹងសុទ្ធតែអាឡែកហ្ស៊ីជាមួយស្បែកមុខរបស់យើង។

ទី៨ កុំលាបឡេ ឬម្សៅផ្ដេសផ្ដាស។ ឡេ និងម្សៅ គឺជាផលិតផលដែលមានផ្ទុកសារធាតុគីមី ដែលអាចធ្វើឱ្យស្បែករបស់យើងអាឡែកហ្ស៊ី រមាស់ ហើម ឡើងក្រហម និងដំបៅជាដើម។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីយើងចង់លាប គឺត្រូវតែលាបសាកល្បងកន្លែងណាមួយសិន ហើយប្រសិនបើគ្មានប្រតិកម្មអ្វីទេ យើងអាចលាបបាន។

ទី៩ ត្រូវហាត់ប្រាណឱ្យបានច្រើន។ ការហាត់ប្រាណ ក៏ជាចំណែកមួយជួយឱ្យស្បែកយើងស្រស់ស្អាត និងតឹងណែនផងដែរ។ នៅពេលហាត់ប្រាណបែកញើស ជាតិពុលក្នុងខ្លួនទាំងប៉ុន្មាននឹងហូរជ្រាបចេញតាមញើស ដូច្នេះវាធ្វើឱ្យកោសិកាស្បែកយើងមានសុខភាពល្អ។

ប្រភព៖​ MJQ University Press

The post តោះមកសា្តប់ការណែនាំពីវិធីងាយ ៗ ធ្វើឱ្យផ្ទៃមុខស្រស់ស្អាតពី ឧកញ៉ា វេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី appeared first on ព័ត៌មាន រាមកេរ្តិ៍.

បញ្ហាឈឺថ្កាត់នៅពេលយប់ព្រលប់ តែងកើតមានឡើងដោយមិនអាចចៀសផុត ជាពិសេសគឺជំងឺឈឺចុកចាប់ ណែនទ្រូង ហេវហត់អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល វិលមុខ ចុករួយសរសៃ និងរបួសស្នាមជាដើម។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាឈឺថ្កាត់នៅពេលយប់ព្រលប់បែបនេះ នឹងបង្កឱ្យមានផលលំបាកយ៉ាងខ្លាំងដល់សមាជិកក្នុងគ្រួសារ ព្រោះថា ចំពោះអ្នកនៅតាមទីជនបទមួយចំនួនគ្មានគ្រូពេទ្យនៅក្បែរផ្ទះនោះទេ ហើយប្រសិនបើមាន ពេលយើងទៅគោះទ្វារហៅគ្រូពេទ្យ ក៏គ្រូពេទ្យមិនងាយនឹងក្រោកឡើងលក់ថ្នាំឱ្យយើងដែរ។ ដូច្នេះគ្រប់ក្រុមគ្រួសារទាំងអស់ ជាពិសេសគ្រួសារនៅតាមតំបន់ដាច់ស្រយាល គួរតែមានថ្នាំ៤ប្រភេទប្រចាំក្នុងផ្ទះជានិច្ច ដែលថ្នាំទាំងនោះរួមមាន៖

លោកឧកញ៉ាវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី

ទី១ ថ្នាំអាស្ពីរីន: មានមុខងារជួយកាត់បន្ថយការឈឺចុកចាប់ និងអាការៈណែនដើមទ្រូង។ ថ្នាំនេះ ក្រោយពេលលេបហើយមានប្រសិទ្ធភាពភ្លាមៗ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ក្រពះ ប្រសិនបើយើងប្រើប្រាស់មិនបានត្រឹមត្រូវ។ នៅស្រុកគេ គេញ៉ាំថ្នាំអាស្ពីរីននេះជាប្រចាំ ព្រោះវាជួយឱ្យឈាមរាវ កាត់បន្ថយការកកស្ទះសរសៃឈាម ឬគាំងបេះដូងជាដើម។

ទី២ ថ្នាំក្រហម: គឺមានមុខងារយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលយើងមានរបួសស្នាម ឬដំបៅ ដោយយើងគ្រាន់តែយកវាមកលាបលើមុខរបួស ឬដំបៅ បន្ទាប់មកយកបង់​មក​បិទពីលើជាការស្រេច។
​
ទី៣ ថ្នាំ B-Complex: ជាប្រភេទថ្នាំម្យ៉ាងដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន រួមមានវីតាមីន B, B1, B2, B6 និង B12 ដែលអាចជួយដល់សរសៃ​ខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើឱ្យយើងមិនសូវហត់ ធ្វើអ្វីក៏មិនសូវអស់កម្លាំង មិនសូវគិតច្រើន ខួរក្បាលត្រជាក់ គេងលក់ស្រួល និងធ្វើ​ឱ្យ​ឈាមយើងដើរស្រួល ម្យ៉ាងក៏ធ្វើឱ្យក្មេងរៀនពូកែ និងឆ្លាតវាងវៃផងដែរ។

លោកឧកញ៉ាវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី

ទី៤ ថ្នាំជាតិដែក: វាជាប្រភេទថ្នាំដែលមានមុខងារច្រើនយ៉ាង ហើយមិនត្រឹមតែស្រ្តីទេដែលអាចលេបបាន សូម្បីបុរសក៏អាចលេបថ្នាំនេះបានដែរ ដ្បិតអីវាជួយឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ។ ថ្នាំនេះ បើយើងលេបក្នុងមួយថ្ងៃពីរបីគ្រាប់នៅពេលបាយរួច នោះវានឹងធ្វើឱ្យយើងមានសុខភាពល្អ លែងងងឹតមុខ លែងវិល លែងចុកខ្នង លែងចុកចង្កេះ ហើយបើចំពោះបុរសគាត់ធ្វើការមានកម្លាំងជាងមុន លែងរសេះរសោះដៃជើង គេងលក់ស្រួល ខួរក្បាលស្រឡះល្អ ចំណែកស្រីៗមកថ្ងៃខែ (មករដូវ) ក៏ទៀងទាត់ រីឯក្មេងៗក៏រៀនចេះជាងមុនដែរ។

ប៉ុន្តែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មុននឹងពិសាថ្នាំប្រភេទណាមួយ ខ្ញុំសូមផ្ដល់ជាយោបល់ថា អ្នកចាំបាច់ត្រូវទៅពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញជាមុនសិន៕

ដកស្រង់ពី៖ MJQ University Press

The post លោកឧកញ៉ាវេជ្ជបណ្ឌិត គួច ម៉េងលី ណែនាំ ថ្នាំ ៤ ប្រភេទ ដែលគួរត្រៀមទុកក្នុងផ្ទះជាប្រចាំ appeared first on ព័ត៌មាន រាមកេរ្តិ៍.