គួរ​យល់​ដឹង

វិធីសាស្រ្តទាំង5នេះអាចធ្វើឲ្យលោកអ្នកគេងលក់យ៉ាងស្រួលក្នុងរយៈពេលតែ2នាទីប៉ុណ្ណោះ!

(អត្ថបទនេះអានចំនួន 1 នាទី)

ការគេង (ឬដំណេក) គឺជាការចាំបាច់បំផុតសម្រាប់ជីវិតមនុស្សគ្រប់គ្នា។ យោងតាម Medium.com បានបង្ហាញពីរបៀប ឬវិធីគេងរបស់សហនាវិក (ឬទាហាន)ទាំងឡាយ ទោះក្នុងកាលៈទេសៈ ឬស្ថានភាពណាក៏ដោយ គឺក្នុងរយៈពេលតែ 2នាទីប៉ុណ្ណោះ គេងលក់តែម្តង។

ដើម្បីអនុវត្តវិធីខាងលើនេះឲ្យមានប្រសិទ្ធភាព ត្រូវអនុវត្តតាម5ចំនុចចាំបាច់ដូចតទៅ៖
1. តំរេតខ្លួន មុខឡើងលើ ដោយសម្រួលសាច់ដុំមុខ អណ្តាត ថ្គាម និងសាច់ដុំជុំវិញភ្នែក។ បើនៅមានអារម្មណ៍រញ៉េរញ៉ៃ សូមលោកអ្នកព្យាយាមសម្រួល ឬធ្វើឲ្យស្រាលត្រង់ចំនុចកណ្តាលថ្ងាសតែម្តង។ សម្រាប់ទាហាន (ឬសហនាវិក) មិនប្រើគ្រែទេ តែអាចអនុវត្តបានពេលអង្គុយ ទោះក្នុងយន្តហោះ រថភ្លើង រថយន្តក្រុង…។ល។

2. ទម្លាក់ស្មាឲ្យកាន់តែទាបកាន់តែល្អ ព្រោះវាជួយឲ្យមានការសម្រាលដល់ភាពតានតឹងត្រង់ ក របស់លោកអ្នក។ រួចហើយ ត្រូវព្យាយាមសម្រាលដៃទាំងសងខាង តែបើមានការលំបាក ត្រូវប្រឹងក្តាប់ដៃមួយសន្ទុះ ហើយរលាវិញតាមសម្រួល រហូតដល់មានអារម្មណ៍ថា ស្រាលពីស្មារហូតដល់ចុងម្រាមដៃ។

3. ដកដង្ហើមឲ្យខ្យល់ចេញ សម្រាលទ្រូង (ឬសួត)របស់លោកអ្នក រួចដកដង្ហើមបញ្ចូលខ្យល់ទៅក្នុងសួតឲ្យពេញ។

4. សម្រាលបរិវេនជើងរបស់លោកអ្នក។ ព្យាយាមបន្ធូរអារម្មណ៍ត្រង់ត្រកៀកលោកអ្នក រួចសម្រួលដល់កំភួនជើង ហើយចុងក្រោយគឺ កជើង និងបាតជើង។

5. ព្យាយាមឲ្យខួរក្បាលលោកអ្នកទទេរ (គ្មានរឿងរ៉ាវត្រូវគិត ឬរូបភាពរញ៉េរញ៉ៃអ្វីឡើយ) តែលោក Lloyd Bud Winter អ្នកនិពន្ធសៀវភៅបានណែនាំឲ្យលោកអ្នកអនុវត្តមួយ ដើម្បីបញ្ឈប់ការគិតរបស់លោកអ្នក ដោយបង្កើតរូបភាពដូចជា៖ (1) លោកអ្នកកំពុងគេងលើទូកតូចមួយ (មេឃស្រឡះពណ៌ខៀវជុំវិញខ្លួន), (2) លោកអ្នកកំពុងគេងលើអង្រឹង ពេលមេឃងងឹតបន្តិច។ បើរូបភាពទាំងពីរនេះមិនមានប្រសិទ្ធភាព គួរនិយាយទៅកាន់ខ្លួនលោកអ្នកថា “ឈប់គិត!” ដដែល 10វិនាទី។

សម្គាល់៖ សូមកុំទាន់បោះបង់ចោលវិធីខាងលើនេះ។ លោកអ្នកព្យាយាមប្រសិនមិនទាន់បានសម្រេច។ តែប៉ុន្មានដងទៀត លោកអ្នកនឹងឃើញប្រសិទ្ធភាពជាក់ជាមិនខាន។​ សម្រាប់ទាហាន ត្រូវបានហ្វឹកហាត់វិធីនេះ ក្នុងរយៈរហូតដល់ 6សប្តាហ៍ឯណោះទើបមានប្រសិទ្ធភាព។

* សូមកុំភ្លេច! លោកអ្នកគួរកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈដែលមានសារជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហើយសម្រាកពេលមានអារម្មណ៍ថាចង់គេង (ឬស្ងាប) តែកុំចូលគេងទាំងមិនទាន់ចង់ឲ្យសោះ។

* គួរចាប់អាម្មណ៍ផងដែរថា បើការគេងមានកម្រិតគ្រប់គ្រាន់នោះលោកអ្នកនឹង៖
– មានថាមពលខ្លាំងក្លា
– មិនស្ពឹកស្រពន់
– មានអារម្មណ៍ស្រឡះ
– ភ្នែកស្រឡះ (មិនធ្ងន់ភ្នែក)
– គិតអ្វីៗឆាប់ចេញ
– មិនឆេវឆាវច្រើន…ជាដើម។

* បើកង្វះការគេង លោកអ្នកនឹងជួបបញ្ហាធំៗដូចខាងក្រោម៖
– អ័រម៉ូនគ្មានតុល្យភាព
– ថយទម្ងន់ (ក្នុងផ្លូវមិនល្អ)
– ថយកម្រិតប្រតិកម្ម
– ឆាប់ខឹង
– បង្កបញ្ហាដល់ការចងចាំ
– ជម្ងឺបាក់ទឹកចិត្ត
– ឈឺក្បាល…។ល៕

អត្ថបទពេញនិយម

ទៅលើ